Tente fazer o seguinte: sempre que sentir um impulso de falar, conte até dez antes de abrir a boca. Você também deve se observar e descobrir quais as circunstâncias que a levam a dizer coisas que, mais tarde, você desejaria ter dito de forma diferente.
Isso acontece com uma pessoa em especial (ou grupo de pessoas)? É mais frequente em discussões ou debates? É quando você está no foco das informações? Tente encontrar um padrão. Pode ser útil começar um diário de eventos para que você possa compará-los em seu tempo livre.
Quando você diz algo que você não deveria ter dito, e foi algo que feriu alguém, peça desculpas. Pode ser de imediato, ou em particular, a forma que seja mais adequada.
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